Как повысить шансы на успех ЭКО: 10 рекомендаций врача-репродуктолога

Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) открывает для многих пар реальный путь к родительству. И хотя современная медицина предлагает действительно большие возможности, многое зависит не только от врачей, но и от того, как будущие родители подходят к подготовке. 

Играет роль каждая мелочь  – питание, привычки, режим сна и, конечно, внутреннее состояние. Все это помогает организму быть максимально готовым к зачатию и вынашиванию ребенка.

В этой статье мы собрали 10 простых, но очень важных рекомендаций репродуктолога, которые помогут вам поддержать организм, снизить возможные риски и повысить шансы на успех ЭКО.

1. Здоровое питание как лекарство

Правильное питание – фундамент подготовки к ЭКО. Рацион должен быть богат белками, клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, рыбе, нежирному мясу, цельнозерновым продуктам, орехам и семенам. 

Исключите фастфуд и полуфабрикаты, ограничьте потребление сахара и трансжиров  – они снижают качество яйцеклеток и сперматозоидов. Особое внимание уделите жирным кислотам омега-3 – они влияют на качество яйцеклеток и уменьшают воспаление в организме.

2. Фолиевая кислота – основа здорового начала

Подготовка к ЭКО обязательно включает прием фолиевой кислоты как минимум за три месяца до начала протокола. Обычно рекомендуемая дозировка составляет 400-800 мкг в сутки, но точный протокол врач подбирает индивидуально, исходя из ваших анализов. 

Почему это так важно? Фолиевая кислота снижает риск врожденных пороков развития у малыша примерно на 70%, помогает правильному формированию нервной трубки плода и одновременно поддерживает качество яйцеклеток. А значит, повышает шансы на успешную имплантацию эмбриона и наступление долгожданной беременности.

3. Витамин D – солнечный гормон для репродуктивной системы

Дефицит витамина D наблюдается у 80 % женщин репродуктивного возраста в России. А ведь этот «солнечный витамин» напрямую влияет на успех ЭКО. Исследования доказывают, что достаточный уровень витамина D улучшает качество эндометрия, поддерживает овариальный резерв и даже положительно влияет на мужскую фертильность. 

Перед ЭКО рекомендуется проверить уровень этого витамина в крови и при необходимости скорректировать его прием. Обычно рекомендуют принимать 2000-4000 МЕ в день, но точную дозу врач на основании вашего анализа крови. 

4. Коэнзим Q10 – источник энергии для репродуктивных клеток

Коэнзим Q10 особенно важен для пациенток старше 35 лет, у которых естественным образом снижается уровень этого вещества. Норма коэнзима Q10 в сутки для женщин составляет 30 мг, но при подготовке к зачатию может потребоваться большая дозировка. 

Коэнзим Q10 улучшает энергетический обмен в яйцеклетках, что особенно важно в процессе созревания и оплодотворения. Мужчинам также рекомендуется принимать коэнзим Q10 для улучшения подвижности сперматозоидов.

5. Качественный сон – гормональная перезагрузка

Образ жизни при ЭКО обязательно должен включать регулярный 7-9 часовой сон. Недостаток сна нарушает выработку мелатонина, который защищает яйцеклетки от окислительного стресса, и влияет на все репродуктивные гормоны.

Придерживайтесь правил здорового сна: засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, не пользуйтесь гаджетами за час до сна, поддерживайте температуру в спальне на уровне 18-20 °C. Качественный сон – это бесплатная, но эффективная терапия для репродуктивной системы.

6. Полный отказ от курения и алкоголя

Курение снижает шансы на успех ЭКО на 50%. Никотин влияет на кровообращение в органах малого таза, ухудшает качество яйцеклеток и повышает риск выкидыша. Даже пассивное курение негативно сказывается на результатах лечения.

Алкоголь также должен быть полностью исключен. Даже небольшие дозы могут нарушить гормональный баланс и повлиять на имплантацию эмбриона. Это касается обоих партнеров: сперматогенез занимает 74 дня, поэтому мужчинам важно заранее отказаться от вредных привычек.

7. Умеренная физическая активность

Полное исключение нагрузок не нужно, но и перегружать себя тоже не стоит. Оптимально – 30-45 минут умеренных упражнений 4-5 раз в неделю: плавание, йога, пилатес или обычная прогулка. Важно обсудить с врачом подходящие для вас виды активности.

Избегайте экстремальных нагрузок и перегрева. Правильное движение улучшает кровообращение, помогает поддерживать здоровый вес и снижает стресс – все это положительно сказывается на шансах ЭКО.

8. Управление стрессом – ключевой фактор

Хронический стресс повышает уровень кортизола, который может мешать выработке репродуктивных гормонов. Поэтому так важно заботиться о своем психоэмоциональном состоянии. 

Полезны медитация, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, а также любые хобби, которые приносят радость и расслабление. Поддержка близких и общение с людьми, которые понимают ваши переживания, тоже очень важны. Стресс во время лечения – это нормально, но важно не дать ему стать хроническим и не мешать процессу.

9. Психологическая поддержка

Путь к материнству через ЭКО может быть непростым в эмоциональном плане, и это нормально. Поддержка психолога, который разбирается в особенностях репродуктивной медицины, может стать вашим надежным союзником в этот период.

Общение с людьми, которые переживают то же, что и вы, помогает почувствовать поддержку и понять, что вы не одиноки. Говорите с партнером о страхах и надеждах, принимайте заботу близких – спокойная атмосфера вокруг создает лучшие условия для беременности и помогает проходить этот путь с меньшим стрессом.

10. Строгое соблюдение медицинских предписаний

Следование рекомендациям врача – это основа успешного ЭКО. Каждая таблетка, каждый визит и обследование играют важную роль в вашем протоколе, и даже небольшие отклонения могут повлиять на результат.

Заведите дневник или напоминания в телефоне для приема лекарств, чтобы точно не пропустить их прием. И пожалуйста, не стесняйтесь задавать врачам любые вопросы, даже если они кажутся вам глупыми. Помните, что за каждым назначением стоит научный опыт и желание врачей помочь именно вам. Четко следуя протоколу лечения, вы повышаете свои шансы на зачатие. 

Путь к мечте требует терпения и комплексного подхода

Успешное ЭКО – это всегда командная работа, в которой врачи и вы идете к цели рука об руку. Каждая рекомендация важна, но помните – организму нужно время, чтобы отреагировать на изменения. Наберитесь терпения и доверяйте процессу.

Если с первой попытки не получилось, это абсолютно нормально и не означает, что вы что-то делаете неправильно. Многим парам требуется несколько циклов, и это часть естественного процесса. Современная репродуктивная медицина дает надежду даже в самых сложных ситуациях.

В центре репродуктивной медицины «Аист» работают опытные специалисты, которые найдут индивидуальный подход именно к вашему случаю. Мы понимаем, насколько важна для вас эта мечта, и готовы пройти весь путь вместе с вами.

Запишитесь на консультацию к нашим репродуктологам – давайте обсудим ваши возможности и составим индивидуальный план на пути к родительству!