Ведение беременности

Очень важным аспектом является питание, употребление воды во время беременности и физическая активность.  Запоры необходимо профилактировать и лучше не допускать. Запоры особенно распространены ближе к концу беременности. Употребление большего количества продуктов с клетчаткой может помочь в борьбе с запорами. Клетчатка содержится во фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, бобах, орехах и семенах. Вы должны стремиться к тому, чтобы в вашем рационе было около 25 граммов клетчатки каждый день.

Если вы не получаете свои 25 граммов в день, увеличьте количество клетчатки, которую вы едите каждый день. Пейте много воды, увеличивая потребление клетчатки. Лишь при неэффективности всех вышеуказанных мер прибегают к использованию слабительных препаратов. Однако настоятельно рекомендуем выбрать препарат только совместно с лечащим врачом.

Если вы уже давно ведете активный образ жизни, мы рекомендуем вам продолжать тренировки, но снизить их интенсивность. Нужно уделять хотя бы 30 минут умеренным физическим нагрузкам ежедневно. Ходьба, плавание, йога или пилатес — одни из самых безопасных упражнений, которые вы можете делать во время беременности.

Некоторых видов спорта следует избегать, в первую очередь, если есть риск падения или удара по животу. И лучше избегать занятий, при которых вы лежите на спине более 10 минут.

Если вы не были активны, начните медленно, с 10-15 минут упражнений и добавляйте по 5 минут в неделю. Ходьба может быть самым простым занятием. Дайте себе разрешение сократить или остановиться, когда это необходимо.

Беременность — это не болезнь, а просто особое время для каждой женщины. Однако, нужно беречь себя и своего малыша. Наилучшим временем для полета, если он вам необходим, считается 2 триместр. В течение этих недель вы энергичны, утренняя тошнота уменьшилась или исчезла, и вы по-прежнему можете легко передвигаться. После 28 недель будет тяжелее передвигаться или сидеть в течение длительного времени.

Исследования показывают, что умеренное потребление кофеина (менее 200 миллиграммов в день) не приводит к выкидышу или преждевременным родам, или к другим острым акушерским патологиям. Помните, что кофеин также содержится в чае, шоколаде, что может заменить вам кофе.

Не стоить пить кофе беременным, которые испытывают проблемы со сном. Кофеин может мешать сну и вызывать тошноту или головокружение. Кофеин также может увеличить частоту мочеиспусканий и привести к обезвоживанию.

Поздравляем вас! Вы беременны! Вот ваша мечта сбылась!

Если врач акушер-гинеколог определил, что ваш будущий малыш находится и развивается именно в матке, у вас хорошее самочувствие, то встать на учёт можно на сроке 9-10 недель. При постановке на учёт вы сдадите необходимые анализы, познакомитесь с доктором, который будет сопровождать вас всю беременность, получите ценные советы и рекомендации.

Однако, бывают такие случаи, когда есть серьезные заболевания, и женщина наблюдается у различных специалистов, принимает препараты для коррекции своего недуга, тогда есть смысл на первый прием прийти раньше и проконсультироваться. Некоторые препараты могут быть противопоказаны во время беременности. Если у вас не было прегравидарной подготовки, поговорите с вашим лечащим врачом и врачом акушером-гинекологом сразу, как узнали о том, что вы в таком прекрасном положении.

По мере увеличения срока беременности ваш малыш растет, увеличивается вес матки вместе с малышом, плацентой и околоплодными водами. И все это сдавливает вены малого таза и вены, по котором происходит возврат крови от нижних конечностей. Крови все труднее и труднее оттекать от нижних конечностей обратно к сердцу. Это приводит к отекам нижних конечностей, в первую очередь.

Если все ваши анализы и УЗИ почек в норме, то чтобы облегчить ваше состояние рекомендуется:

• носить компрессионные чулки первого класса компрессии;
• 5-6 раз в день по 10-15 минут стоять в коленно-локтевом положении;
• продолжать соблюдать водный баланс;
• измерять артериальное давление 2 раза в день.